La CITRULLINA è un amminoacido non essenziale che il nostro corpo produce da solo, ma che troviamo anche in alimenti (come il cocomero ) e negli integratori.

Forme principali:

• L-Citrullina (pura)

• Citrullina Malato più usata nello 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 perché abbinata all’acido malico sostiene energia e smaltimento metaboliti.

𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹𝗶:

𝗦𝘁𝗶𝗺𝗼𝗹𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗼𝘀𝘀𝗶𝗱𝗼 𝗻𝗶𝘁𝗿𝗶𝗰𝗼 → vasi più dilatati → più sangue, ossigeno e nutrienti ai muscoli

Più resistenza

Meno stanchezza

Effetto “pump”

𝗔𝗶𝘂𝘁𝗮 𝗮 𝘀𝗺𝗮𝗹𝘁𝗶𝗿𝗲 𝗮𝗺𝗺𝗼𝗻𝗶𝗮𝗰𝗮 𝗲 𝘁𝗼𝘀𝘀𝗶𝗻𝗲 (ciclo dell’urea) → meno affaticamento, recupero migliore

Indicata per:

Corsa di endurance(corsa,bici, triathlon)

Body building

Dose comune: 6–8 g circa 30–60 min prima del workout ma 𝗱𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮.

Ricorda: 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗶𝘀𝗰𝗲 𝗺𝗮𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗱 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼, 𝗺𝗮 𝗽𝘂ò 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝘃𝗮𝗹𝗶𝗱𝗼 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼.