alimentazione bilanciata Arance carne cheto Citrullina Malato consigli pratici creatina difese immunitarie dolci eventi fegato friggitrice ad aria gluten free integrazione sportiva legumi menopausa microonde natale Nutrizione sportiva pasta pesce primi ricette light ricette veloci running secondi sonno Sport stile di vita vegan vitamina C zuppe
-
Colesterolo: le uova vanno davvero eliminate?
Una delle domande che mi viene posta più spesso in studio è questa:“Dottoressa, ho il colesterolo alto… devo eliminare le uova?” La risposta, nella maggior parte dei casi, è no.Facciamo un po’ di chiarezza. Cos’è davvero il colesterolo e perché è importante Il colesterolo non è solo un “nemico”, come spesso viene raccontato.È una sostanza fondamentale per il…
-
Il buongiorno si vede all’alba! Allenarsi al mattino
Allenarsi appena svegli non è solo una questione di abitudine.È una scelta consapevole che può portare benefici concreti, sia dal punto di vista fisico che mentale. Non è “meglio” in assoluto per tutti, ma per molte persone rappresenta una strategia efficace per migliorare benessere, costanza e qualità della giornata. Vediamo perché 👇 💪 Benefici fisici dell’allenamento mattutino…
-
Post-influenza: ripartiamo dal fegato.
In un periodo di 𝗽𝗶𝗰𝗰𝗼 𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝗲𝗻𝘇𝗮𝗹𝗲, dopo un’influenza o un ciclo di terapie farmacologiche, il corpo rallenta e manda un messaggio chiaro: 𝗵𝗮 𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗼 𝗱𝗶 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼. Il fegato è tra gli organi più coinvolti — ed è da qui che ha senso ripartire. Niente soluzioni drastiche. Sì a una 𝗱𝗲𝘁𝗼𝘀𝘀𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗮, quotidiana e gentile, che…
-
Gennaio: ripartire sì, ma senza estremismi.
Questo Il mese del “𝘥𝘢 𝘨𝘦𝘯𝘯𝘢𝘪𝘰 𝘪𝘯𝘪𝘻𝘪𝘰 𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘢” è ufficialmente arrivato! Per molte persone l’inizio dell’anno porta con sé la voglia di rimettersi in carreggiata. Ed è una cosa positiva.Il problema nasce quando si vuole 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗹𝗲𝗿𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗽𝗼. Molte delle strategie “drastiche” di gennaio: non portano a una vera perdita di massa grassa causano soprattutto…
-
Pratico ansia a livello agonistico. Come gestirla con l’alimentazione.
Se ti senti sempre in gara con i pensieri,ricorda questo: 𝗶𝗹 𝗰𝗶𝗯𝗼 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗼 𝗽𝘂ò 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝘀𝗼. 𝗖𝗲𝗿𝘃𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗮𝗻𝗼 𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗼𝗿𝗼 Una dieta equilibrata aiuta perché: * stabilizza gli zuccheri nel sangue→ meno picchi glicemici, meno irritabilità * supporta la produzione di serotonina e dopamina→ regolano l’umore * riduce l’infiammazione sistemica→…
-
Vuoi risparmiare e mangiare meglio? La schiscetta è la soluzione
Secondo le ultime stime riportate , 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗮𝗻𝘇𝗼 𝗱𝗮 𝗰𝗮𝘀𝗮 𝗽𝘂ò 𝗳𝗮𝗿𝘁𝗶 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗮𝗿𝗺𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗼 𝗮 𝟯.𝟮𝟬𝟬€ 𝗹’𝗮𝗻𝗻𝗼. Tradotto: 𝘭𝘢 𝘴𝘤𝘩𝘪𝘴𝘤𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘯𝘰𝘯 è 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘪𝘵𝘰𝘳e è 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘶𝘯 𝘴𝘢𝘭𝘷𝘢𝘥𝘢𝘯𝘢𝘪𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘢𝘵𝘦 𝘥𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰. 𝗟𝗘 𝟱 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗘 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗦𝗖𝗛𝗜𝗦𝗖𝗘𝗧𝗧𝗔 𝗣𝗘𝗥𝗙𝗘𝗧𝗧𝗔:deve contenere tutti i macro e micronutrienti fondamentali: 𝗖𝗮𝗿𝗯𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶 cereali, patate ,pane integrale→ energia costante…
-
Arance e vitamina C: perché sono l’alleato perfetto dell’inverno.
Le arance arrivano d’inverno ❄️E no, non è un caso. La natura ha una logica tutta sua, ma spesso più precisa di qualsiasi integratore: ci offre ciò di cui abbiamo più bisogno nel momento giusto.Ed è proprio nei mesi freddi che le arance diventano protagoniste della nostra tavola. 🍊 Un concentrato di difesa naturale Le arance sono…
-
Rafforziamo il sistema immunitario… a tavola.
Mai come in questo periodo è fondamentale prendersi cura del nostro sistema immunitario.L’alimentazione, se scelta con consapevolezza, può diventare una vera arma di difesa naturale. Vediamo insieme quali sono gli alimenti combattenti 👇 🧡 VITAMINE AMICHE DELLE DIFESE Vitamina C ed E✔️ Azione antiossidante✔️ Stimolano le cellule immunitarie✔️ Regolano i processi infiammatori Vitamina A✔️ Mantiene integre le barriere epiteliali✔️…