Secondo le ultime stime riportate , 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗮𝗻𝘇𝗼 𝗱𝗮 𝗰𝗮𝘀𝗮 𝗽𝘂ò 𝗳𝗮𝗿𝘁𝗶 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗮𝗿𝗺𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗼 𝗮 𝟯.𝟮𝟬𝟬€ 𝗹’𝗮𝗻𝗻𝗼.

Tradotto: 𝘭𝘢 𝘴𝘤𝘩𝘪𝘴𝘤𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘯𝘰𝘯 è 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘪𝘵𝘰𝘳e è 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘶𝘯 𝘴𝘢𝘭𝘷𝘢𝘥𝘢𝘯𝘢𝘪𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘢𝘵𝘦 𝘥𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰.

𝗟𝗘 𝟱 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗘 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗦𝗖𝗛𝗜𝗦𝗖𝗘𝗧𝗧𝗔 𝗣𝗘𝗥𝗙𝗘𝗧𝗧𝗔:deve contenere tutti i macro e micronutrienti fondamentali:

𝗖𝗮𝗿𝗯𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶 cereali, patate ,pane integrale→ energia costante per tutta la giornata

𝗙𝗼𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗰𝗮:carne, salumi magri uova, pesce, tofu, legumi o formaggi leggeri → sazietà, concentrazione, supporto muscolare

𝗩𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝗮𝗴𝗶𝗼𝗻𝗲 Crude o cotte → fibre, micronutrienti, più volume e più sazietà

𝗚𝗿𝗮𝘀𝘀𝗶 “𝗯𝘂𝗼𝗻𝗶” Olio EVO, avocado, frutta secca→ migliore assorbimento delle vitamine e glicemia stabile

𝗦𝗽𝗲𝘇𝗶𝗲 𝗲 𝗮𝗿𝗼𝗺𝗶 Erbe, spezie, salse leggere → più gusto senza appesantire

𝗘 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝘁𝗼𝗿𝗲. 𝗘𝗰𝗰𝗼 𝗹𝗲 𝟱 𝗿𝗲𝗴𝗼𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗼:

𝗠𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗹𝗲 𝘀𝗶𝗰𝘂𝗿𝗼 𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲

• Vetro→ottimo per riscaldare (meno pratico da trasportare)

• Acciaio inox→resistente, ideale per conservare (non va in microonde)

• Plastica BPA-free→leggera e pratica (meglio evitare per riscaldare)

𝗖𝗼𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗶𝗼 𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁𝗶𝗰𝗼

𝗦𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶 per separare i cibi

𝗗𝗶𝗺𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮: 700–1000 ml

Preparare il pranzo da casa è un investimento: per la tua salute e per il tuo portafoglio 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲 𝗻𝗼𝗻 è 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼, 𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝘀𝗰𝗲𝗹𝘁𝗲.

Se non credete a me vi posto anche articoli presi dal web( Corriere della Sera, Sole 24 ore , Cookist, iltrafiletto, economy_people)