Tag: consigli pratici
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Una delle domande che mi viene posta più spesso in studio è questa:“Dottoressa, ho il colesterolo alto… devo eliminare le uova?” La risposta, nella maggior parte dei casi, è no.Facciamo un po’ di chiarezza. Cos’è davvero il colesterolo e perché è importante Il colesterolo non è solo un “nemico”, come spesso viene raccontato.È una sostanza fondamentale per il…
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𝗖𝗼𝘀’è 𝗹𝗮 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮? Molecola naturale presente nel corpo (95% muscoli + cervello). Prodotta da arginina, metionina e glicina (fegato + pancreas). 𝗖𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗺𝗼𝗻𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼: integratore = 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 + 𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮 → forma più efficace, economica e con miglior assorbimento 𝗙𝗼𝗻𝘁𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶 Carne rossa, pesce Con la cottura si perde fino al 30% Per raggiungere 3–5 g/die servirebbero…
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In un periodo di 𝗽𝗶𝗰𝗰𝗼 𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝗲𝗻𝘇𝗮𝗹𝗲, dopo un’influenza o un ciclo di terapie farmacologiche, il corpo rallenta e manda un messaggio chiaro: 𝗵𝗮 𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗼 𝗱𝗶 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼. Il fegato è tra gli organi più coinvolti — ed è da qui che ha senso ripartire. Niente soluzioni drastiche. Sì a una 𝗱𝗲𝘁𝗼𝘀𝘀𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗮, quotidiana e gentile, che…
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Questo Il mese del “𝘥𝘢 𝘨𝘦𝘯𝘯𝘢𝘪𝘰 𝘪𝘯𝘪𝘻𝘪𝘰 𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘢” è ufficialmente arrivato! Per molte persone l’inizio dell’anno porta con sé la voglia di rimettersi in carreggiata. Ed è una cosa positiva.Il problema nasce quando si vuole 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗹𝗲𝗿𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗽𝗼. Molte delle strategie “drastiche” di gennaio: non portano a una vera perdita di massa grassa causano soprattutto…
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Se ti senti sempre in gara con i pensieri,ricorda questo: 𝗶𝗹 𝗰𝗶𝗯𝗼 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗼 𝗽𝘂ò 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝘀𝗼. 𝗖𝗲𝗿𝘃𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗮𝗻𝗼 𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗼𝗿𝗼 Una dieta equilibrata aiuta perché: * stabilizza gli zuccheri nel sangue→ meno picchi glicemici, meno irritabilità * supporta la produzione di serotonina e dopamina→ regolano l’umore * riduce l’infiammazione sistemica→…
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Secondo le ultime stime riportate , 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗮𝗻𝘇𝗼 𝗱𝗮 𝗰𝗮𝘀𝗮 𝗽𝘂ò 𝗳𝗮𝗿𝘁𝗶 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗮𝗿𝗺𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗼 𝗮 𝟯.𝟮𝟬𝟬€ 𝗹’𝗮𝗻𝗻𝗼. Tradotto: 𝘭𝘢 𝘴𝘤𝘩𝘪𝘴𝘤𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘯𝘰𝘯 è 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘪𝘵𝘰𝘳e è 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘶𝘯 𝘴𝘢𝘭𝘷𝘢𝘥𝘢𝘯𝘢𝘪𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘢𝘵𝘦 𝘥𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰. 𝗟𝗘 𝟱 𝗥𝗘𝗚𝗢𝗟𝗘 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗦𝗖𝗛𝗜𝗦𝗖𝗘𝗧𝗧𝗔 𝗣𝗘𝗥𝗙𝗘𝗧𝗧𝗔:deve contenere tutti i macro e micronutrienti fondamentali: 𝗖𝗮𝗿𝗯𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶 cereali, patate ,pane integrale→ energia costante…
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Le arance arrivano d’inverno ❄️E no, non è un caso. La natura ha una logica tutta sua, ma spesso più precisa di qualsiasi integratore: ci offre ciò di cui abbiamo più bisogno nel momento giusto.Ed è proprio nei mesi freddi che le arance diventano protagoniste della nostra tavola. 🍊 Un concentrato di difesa naturale Le arance sono…
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È una delle convinzioni più diffuse nello sport (e nel fitness):👉 “Se sudo tanto, sto bruciando di più”. In realtà, il sudore non misura quanto ti stai allenando né quante calorie stai consumando.Serve a una cosa molto precisa: raffreddare il corpo. A cosa serve davvero il sudore Quando la temperatura corporea sale, il nostro organismo attiva un meccanismo di termoregolazione.Il…
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Mai come in questo periodo è fondamentale prendersi cura del nostro sistema immunitario.L’alimentazione, se scelta con consapevolezza, può diventare una vera arma di difesa naturale. Vediamo insieme quali sono gli alimenti combattenti 👇 🧡 VITAMINE AMICHE DELLE DIFESE Vitamina C ed E✔️ Azione antiossidante✔️ Stimolano le cellule immunitarie✔️ Regolano i processi infiammatori Vitamina A✔️ Mantiene integre le barriere epiteliali✔️…